Многие проблемы в подростковом возрасте связаны с дефицитом полезных веществ, которыми так бедна наша пища. Правильно выбрав витамины для подростков на Айхерб, родители помогут дочкам-сыночкам с наименьшими потерями пережить трудный возраст и сохранить здоровье на всю жизнь.
- Какие витамины нужны подросткам
- Нормы потребления витаминов и минералов в подростковом возрасте
- Топ мультивитаминных добавок для подростков на Айхерб
- Junior: 10-14 лет
- 7. Height Factor – поддержка роста
- 6. YumV’s – бодрость и энергия подростков
- 5. Zahler, Junior Multi – все необходимое в одной таблетке
- 4. FutureBiotics, M.V. Teen – формула успеха
- 3. Michael’s Naturopathic – витамины для девочек
- 2. MegaFood, One Daily – профилактика болезней
- 1. Nature’s Way, Alive! – поддержка иммунитета
- Teenager: 15-18 лет
- 9. Opti-Energy – энергия и выносливость
- 8. Whole Food – натуральная пища
- 7. «Вита жажда» для девочек
- 6. Vibrance, для мальчиков
- 5. One-A-Day – «Жажда жизни» для мальчиков и девочек
- 4. Nature’s Plus, Source of Life — сильный подросток
- 3. Nature’s Plus, Source of Life, для него – энергия для тела и ума
- 2. M.V. Teen – доступно и эффективно
- 1. SmartyPants – комплексы для парней и девушек
- Проблема акнэ
Какие витамины нужны подросткам
В это время происходит интенсивный рост скелетной и мышечной массы, который требует больших поступлений в организм кальция, цинка, витаминов D и С.
С возросшими интеллектуальными и психическими нагрузками помогут справиться витамины группы В, РР и К, а также фосфор, магний.
Гормональная перестройка и нормальное половое созревание невозможны без достаточного количества витаминов А и Е, девочкам в связи с появлением месячных нужно повышенное потребление железа.
Нормы потребления витаминов и минералов в подростковом возрасте
В младшем подростковом возрасте (11-14 лет – «юниоры») идет интенсивный рост организма, ускоренный метаболизм требует большого количества кальция и витаминов роста: А, В, С, D. Во время полового созревания (15-18 лет – «тинэйджеры») изменяется гормональный фон, появляется акне, растет нагрузка на психику, интеллектуальную сферу; могут появиться проблемы со зрением, лишним весом.
Для нормального развития подростку необходимо принимать на постоянной основе три комплекса витаминно-минеральных добавок:
- Мультивитамины – для обеспечения всех функций организма, осуществляющего перестройку;
- Препараты кальция-магния с витамином D – в период ускоренного роста;
- Комплекс Омега-3 – регулирует жировой обмен, кровообращение, работу нервной системы и мозга.
| Витамин | 11 - 14 лет (мг.) | 15 -18 лет (мг.) | |
|---|---|---|---|
| А | 0,8 | 1,0 | |
| E | 10 | ||
| D | 2,5 | ||
| K | 30 | 45 | |
| C | 60 | ||
| B1 | 1,3 | 1,5 | |
| B2 | 1,3 | 1,8 | |
| B5 | 4 | 7 | |
| B6 | 1,6 | 2 | |
| B9 | 0,2 | ||
| PP | 15 | 17 | |
| Минерал | 11 - 14 лет (мг.) | 15 -18 лет (мг.) | |
|---|---|---|---|
| Ca | 1200 | ||
| P | 1500 | 2500 | |
| Mg | 240 | ||
| Zn | 12 | ||
| Fe | 15 | 18 | |
Выбирая витамины для подростков на Айхерб, надо ориентироваться на возраст, пол, индивидуальные проблемы конкретного ребенка:
- В период усиленной интеллектуальной деятельности (экзамены, контрольные) не забываем об Омега-3-кислотах, повышенной потребности в фосфоре.
- При занятиях спортом, нагрузке на опорно-двигательный аппарат детям нужен кальций в комплексе с витамином D и магнием для лучшего усвоения.
- Девочкам во время месячных нужны препараты с железом, а для поддержки зрения ищем на Айхерб комплексы для подростков с бета-каротином, лютеином, черникой.
Топ мультивитаминных добавок для подростков на Айхерб
| № | Фото | Название | Суточная норма табл./капс. | Стоимость суточной нормы (руб) | Ссылка | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Junior: 10-14 лет | |||||||
| 7 | 
| 4 | 86.5 | Смотреть на iHerb | |||
| 6 | 
| YumV's, Мультивитамины для подростков, 60 штук | 2 | 26 | Смотреть на iHerb | ||
| 5 | 
| Zahler, Junior Multi, 180 табл. | 1 | 12 | Смотреть на iHerb | ||
| 4 | 
| FutureBiotics, M.V. Teen 180 капс. | 3 | 13,7 | Смотреть на iHerb | ||
| 3 | 
| Michael's Naturopathic, для девочек, 120 табл. | 2 | 21,7 | Смотреть на iHerb | ||
| 2 | 
| MegaFood, One Daily 30 табл. | 1 | 40 | Смотреть на iHerb | ||
| 1 | 
| Nature's Way Alive 120 табл. | 2 | 14 | Смотреть на iHerb | ||
Teenager: 15-18 лет | |||||||
| 9 | 
| 1 | 94.7 | Смотреть на iHerb | |||
| 8 | 
| 2 | 67.2 | Смотреть на iHerb | |||
| 7 | 
| 2 | 29.5 | Смотреть на iHerb | |||
| 6 | 
| 3 | 65.5 | Смотреть на iHerb | |||
| 5 | 
| One-A-Day, "ВитаЖажда» для мальчиков; 60 пастилок | 2 | 29.5 | Смотреть на iHerb | ||
| 4 | 
| Nature's Plus, Source of Life, сильный подросток, 180 табл. | 2 | 29 | Смотреть на iHerb | ||
| 3 | 
| 2 | 40 | Смотреть на iHerb | |||
| 2 | 
| 3 | 16.48 | Смотреть на iHerb | |||
| 1 | 
| SmartyPants, Teen Girl Complete, 120 Gummies SmartyPants, Teen Guy Complete, 120 Gummies | 4 | 14 | Смотреть на iHerb | ||
Junior: 10-14 лет
7. Height Factor – поддержка роста
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Способствуют увеличению роста | ✘ Высокая цена | |
| ✚ Сбалансированы по составу | ✘ На всегда заметен эффект | |
Описание | ||
Препарат от Zahler – запатентованный комплекс витаминов, способствующих выработке соматотропина – гормона роста. В составе «Height Factor» значительно повышены суточные дозы витаминов В1, В6, ниацина (оптимальная форма витамина В3), пантотеновой кислоты, цинка – остальные вещества находятся в пределах суточной потребности. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 222 место среди 515 препаратов для здоровья детей, по отзывам 33 покупателей имеет оценку 4,2. | ||
6. YumV’s – бодрость и энергия подростков
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Приятный вкус, который нравится всем подросткам | ✘ Высокая стоимость суточной дозы | |
| ✚ Сбалансированный по витаминам состав | ✘ Недостаточное содержание микроэлементов | |
| ✚ Доступная цена | ||
Описание | ||
Даже на Айхерб сложно подобрать экономичные и эффективные витамины для подростков, поэтому мультикомплекс от «Ям Вис» может стать удачной находкой для заботливых родителей. Комплекс сбалансирован по составу: увеличены дозы только витаминов группы В, которые играют большую роль в энергетике организма подростка, помогают уравновешивать нервные импульсы.
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 129 позицию. Покупательский рейтинг: 4,5 по отзывам 114 клиента. | ||
5. Zahler, Junior Multi – все необходимое в одной таблетке
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Сбалансированный состав | ✘ Таблетка больших размеров – нужно рассасывать | |
| ✚ Приятный вкус | ||
| ✚ Доступная цена | ||
Описание | ||
Мульти комплекс для подростков от «Захлер» на Айхерб насыщен витаминами и микроэлементами, жизненно необходимыми в подростковом возрасте. Передозировок в комплексе почти нет (кроме витаминов В1 – 333% и В12 - 417%).
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 113 позицию. Покупательский рейтинг: 4,6 по отзывам 71 клиентов. | ||
4. FutureBiotics, M.V. Teen – формула успеха
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Богатый состав – не требуется прием других препаратов | ✘ В составе присутствует соя | |
| ✚ Эффективность: повышают энергетику, способствуют нормальному чередованию работы и отдыха | ✘ Часть микроэлементов представлена в трудно усваиваемой форме оксидов | |
| ✚ Укрепляют иммунную систему | ||
| ✚ Доступны по цене | ||
| ✚ Капсулы небольшие, легко глотаются | ||
Описание | ||
M.V. Teen от «Фьючербайотикс» - лучшие витамины на Айхерб как для младших подростков, так и для их повзрослевших товарищей. В комплексе есть все необходимые в этом возрасте нутриенты. Цинк (136%), хром (286%) и витамины группы В (150-250%) - это стойкая оборона против юношеских прыщей. Селен (186% суточной нормы) и йод (100%) – мощная поддержка иммунитета. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 97 позицию. Покупательский рейтинг: 4,6 по отзывам 583 клиентов. | ||
| ||
3. Michael’s Naturopathic – витамины для девочек
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Эффективность заметна на 4-5 день приема | ✘ Возможна аллергическая реакция | |
| ✚ Таблетки небольшие – удобно глотать | ||
Описание | ||
Витаминная добавка для девочек 10-13 лет, представленная на Айхерб, отличается большими дозами витаминов группы В: они не только активно участвуют во всех гормональных преобразованиях девичьего организма, но и стабилизируют работу нервной системы, участвуют в кроветворении, предотвращая анемию при обильных месячных. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминов данная добавка занимает 50 позицию. Покупательский рейтинг: 4,4 по отзывам 38 клиентов. | ||
2. MegaFood, One Daily – профилактика болезней
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Натуральный состав | ✘ Может вызвать аллергию | |
| ✚ Сбалансированная дозировка | ||
Описание | ||
Таблетки «One Daily» предназначаются для детей, не имеющих проблем в развитии. Дозы почти всех витаминов не превышают уровень суточной потребности. Исключение составляют биотин – «витамин красоты», отвечающий за здоровье зубов, волос, ногтей, а также Витамин В12, необходимый для нормального кроветворения. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Среди 149 позиций детских витаминов данный комплекс занимает 45-е место, со средней оценкой 4,6 балла из 5 возможных; 398 клиентов оставили свои отзывы, что говорит о востребованности и эффективности добавки. | ||
1. Nature’s Way, Alive! – поддержка иммунитета
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Экономичный | ✘ Младшим подросткам может не понравиться вкус | |
| ✚ Не вызывает аллергии | ✘ Таблетки твердые, необходимо разгрызать | |
| ✘Не стоит принимать до еды, т. к. большое содержание витамина С | ||
| ✘ Может раздражать слизистую желудка | ||
Описание | ||
Мега популярный на iHerb жевательный витамин от «Натурес Вэй» вполне подойдет для поддержания здоровья школьников среднего звена в сезон вирусов и простуд. Он содержит необходимые витамины в умеренных количествах. Из минеральных веществ - 100%-ая суточная дозировка йода, что не часто встречается в витаминных комплексах на Айхерб, а также цинк (1/3 суточной потребности).
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминовых комплексов данная добавка занимает 2 позицию. Покупательский рейтинг: 4,3 по отзывам 2453 клиентов. | ||
Teenager: 15-18 лет
9. Opti-Energy – энергия и выносливость
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Снижают тягу к еде | ✘ Очень дорогие | |
| ✚ Избавляют от чувства усталости | ✘ Большие дозировки витаминов могут вызвать аллергию | |
| ✚ Повышают выносливость | ||
Описание | ||
Мощный витаминный комплекс для повышения энергии и стимуляции умственной деятельности. Содержание аскорбиновой кислоты и витаминов группы В примерно в 10-15 раз превышает суточную дозу. Обогащен большими дозами магния, кальция, цинка, селена – микроэлементы представлены в форме цитратов и хелатов, что обеспечивает хорошее усвоение. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 490 место среди 586 всех мультивитаминов на Айхерб; по отзывам 36 клиентов имеет оценку 4,6. | ||
8. Whole Food – натуральная пища
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Натуральный состав | ✘ Высокая цена | |
| ✚ Сбалансированная дозировка | ||
| ✚ Эффективная поддержка иммунитета | ||
Описание | ||
«Whole Food» - натуральные цельнопищевые витамины, и в этом их основная ценность. Они представляют собой концентраты из овощей, фруктов, трав, полученные методом щадящей обработки. Организм распознает такие добавки как пищу, что повышает их биологическую доступность. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 236 место среди 586 всех мультивитаминов на Айхерб; по отзывам 7 покупателей достоин оценки 4, 9. | ||
7. «Вита жажда» для девочек
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Сбалансированная витаминная поддержка | ✘ Возможна аллергия | |
| ✚ Приятный вкус | ||
| ✚ Доступная цена | ||
Описание | ||
Витаминно-минеральная добавка от One-A-Day призвана обеспечить девочек в период активного роста всеми необходимыми нутриентами. В первую очередь, это кальций и витамин D для укрепления костей. Добавка избавляет от авитаминоза, обычного для поздней зимы и ранней весны, поддерживает девочку в непростой период пубертатного развития. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 79 место в серии из 149 предложений детских витаминов; средняя оценка из 24 отзывов - 4, 2. | ||
6. Vibrance, для мальчиков
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Богатый натуральный состав | ✘ Возможна передозировка витаминов группы В | |
| ✚ Вкус нравится подросткам | ✘ Высокая цена | |
Описание | ||
«Мультики» от Раинбов Лигхт для мальчиков предназначены в первую очередь для поддержания здоровой кожи – без прыщей и высыпаний, которые так портят жизнь подростков в период созревания. Повышенные дозировки витаминов группы В обеспечивают ускоренный метаболизм, не дают бактериям надолго задерживаться в крови и застревать в гнойничках на лице и теле. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 130 позицию. Покупательский рейтинг: 4,6 по отзывам 8 клиентов. | ||
5. One-A-Day – «Жажда жизни» для мальчиков и девочек
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Приятный вкус, удобно принимать | ✘ Высокая стоимость суточной дозы | |
| ✚ Повышает иммунитет, общую энергетику организма; | ✘ Есть случаи аллергии | |
| ✚ Эффективность в борьбе с акне | ||
Описание | ||
Прием витаминной добавки от «Уан э дэй» рекомендован с 12-летнего возраста – она содержит самые необходимые для этого возраста витамины: С, D, Е, К, В6, В12, фолиевую кислоту. С этой добавкой обмен веществ у подросших детей работает как часы, и бесперебойно обеспечивает растущий организм энергией. Попутно уходят юношеские прыщи и признаки авитаминоза в конце зимы.
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 60 позицию. Покупательский рейтинг: 4,2 по отзывам 34 клиентов. | ||
4. Nature’s Plus, Source of Life — сильный подросток
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Препарат способствует успешному обучению | ✘ Высокая стоимость | |
| ✚ Дает бодрость и уравновешенность
| ✘ Большие таблетки, трудно глотать и разгрызать | |
| ✘Не всем нравится вкус | ||
| ✘Изменяется цвет мочи | ||
Описание | ||
Комплекс витаминов и микроэлементов от «Нэйчурес Плюс» – палочка-выручалочка для старшеклассников и их родителей. Они помогают справляться с учебными нагрузками, стрессами перед экзаменами и контрольными, пережить нелегкую гормональную перестройку организма, иметь спортивные достижения, пользоваться успехом у противоположного пола, противостоять стрессам и жизненным испытаниям.
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 52 позицию. Покупательский рейтинг: 4,3 по отзывам 38 клиентов. | ||
3. Nature’s Plus, Source of Life, для него – энергия для тела и ума
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Сбалансированный состав, без повышенных дозировок | ✘ Химическая форма витаминов | |
| ✚ Содержание аминокислот | ✘ Повышенная цена | |
Описание | ||
Отличный набор витаминов для сильных и энергичных тинэйджеров. Физическую активность, бурный рост мышц обеспечивает комплекс незаменимых аминокислот + цинк. Крепкий иммунитет поддерживают экстракт клюквы и пробиотики. Остальные витамины представлены в разумных дозировках, в соответствии с суточной потребностью организма. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
| Поливитамины этой марки занимают 15 место из 149 товаров в секторе детских витаминов. На сегодня они имеют оценку 4,5 на основании 270 отзывов, оставленных клиентами Айхерб. | ||
2. M.V. Teen – доступно и эффективно
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Полностью натуральный продукт | ✘ Высокая цена | |
| ✚ Избавляет от усталости | ✘ Не самая лучшая для усвоения форма основных витаминов | |
| ✚ Отличное сочетание цена/качество | ||
Описание | ||
Поливитамины для тинэйджеров от FutureBiotics – самый привлекательный комплекс для подростков по сочетанию цена/качество. Несмотря на бюджетную цену, такие редкие микроэлементы, как селен, хром, марганец, железо представлены в повышенных дозировках, да еще в хелатной (легко усваиваемой) форме. Регулярный прем добавки заложит прочные основы для здоровья подростка во взрослой жизни. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Препарат входит в топ-10 лучших добавок в секторе детских витаминов; имеет оценку 4,6 на основании 587 отзывов покупателей iHerb. | ||
1. SmartyPants – комплексы для парней и девушек
| Плюсы | Минусы | |
|---|---|---|
| ✚ Улучшает состояние кожи | ✘ Высокая цена | |
| ✚ Повышает аппетит | ✘ Большое содержание сахара | |
| ✚ Способствует нормальному сну | ||
| ✚ Снимает усталость, повышает активность | ||
| ✚ Приятный вкус таблеток | ||
Описание | ||
Витаминно-минеральный состав комплексов от «СмартиПэнтс» тщательно сбалансирован, в 2 раза превышены суточные дозы витаминов В6 и В12, биотина; остальные – в пределах нормы. В добавке есть йод, селен, цинк, суточная норма витамина D, лютеин – для здоровья глаз и незаменимые кислоты Омега-3. Добавка работает естественно и органично; норма употребления – 4 таблетки в день.
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Для девушек | ||
| Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 39 позицию. Покупательский рейтинг: 4,3 по отзывам 56 клиентов. | ||
Для парней | ||
| Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 47 позицию. Покупательский рейтинг: 4,8 по отзывам 54 клиентов. | ||
| ||
Проблема акнэ
Основная проблема позднего подросткового возраста – колебания гормонального фона, что приводит к появлению прыщей и угрей на коже. Процессу их образования способствует чрезмерная тяга к сладкой, жирной пище. На Айхерб можно подобрать добавки, содержащие микроэлементы и витамины, активно препятствующие развитию акне.
