Лучшие витамины для подростков

Многие проблемы в подростковом возрасте связаны с дефицитом полезных веществ, которыми так бедна наша пища. Правильно выбрав витамины для подростков на Айхерб, родители помогут дочкам-сыночкам с наименьшими потерями пережить трудный возраст и сохранить здоровье на всю жизнь.

Какие витамины нужны подросткам

Подростковым считается возраст с 10 до 18 лет.

В это время происходит интенсивный рост скелетной и мышечной массы, который требует больших поступлений в организм кальция, цинка, витаминов D и С.

С возросшими интеллектуальными и психическими нагрузками помогут справиться витамины группы В, РР и К, а также фосфор, магний.

Гормональная перестройка и нормальное половое созревание невозможны без достаточного количества витаминов А и Е, девочкам в связи с появлением месячных нужно повышенное потребление железа.

Мнение эксперта
Екатерина
Фармацевт с 10 летним стажем работы в крупных аптеках Москвы
Задать вопрос
В любом мультивитаминном комплексе для подростков на Айхерб эти вещества преобладают и содержатся в больших количествах.

Нормы потребления витаминов и минералов в подростковом возрасте

В младшем подростковом возрасте (11-14 лет – «юниоры») идет интенсивный рост организма, ускоренный метаболизм требует большого количества кальция и витаминов роста: А, В, С, D. Во время полового созревания (15-18 лет – «тинэйджеры») изменяется гормональный фон, появляется акне, растет нагрузка на психику, интеллектуальную сферу; могут появиться проблемы со зрением, лишним весом. Следовательно, старшим подросткам необходимы повышенные дозы витаминов группы В, Е, С, и таких микроэлементов как цинк, магний, фосфор, железо.

Что же необходимо подросткам?

Для нормального развития подростку необходимо принимать на постоянной основе три комплекса витаминно-минеральных добавок:

  • Мультивитамины – для обеспечения всех функций организма, осуществляющего перестройку;
  • Препараты кальция-магния с витамином D – в период ускоренного роста;
  • Комплекс Омега-3 – регулирует жировой обмен, кровообращение, работу нервной системы и мозга.

Витамины
Витамин11 - 14 лет (мг.)15 -18 лет (мг.)
А0,81,0
E

10

D

2,5

K3045
C

60

B11,31,5
B21,31,8
B547
B61,62
B9

0,2

PP1517

Минералы
Минерал11 - 14 лет (мг.)15 -18 лет (мг.)
Ca

1200

P15002500
Mg

240

Zn

12

Fe1518

Выбирая витамины для подростков на Айхерб, надо ориентироваться на возраст, пол, индивидуальные проблемы конкретного ребенка. Так, если начинают появляться прыщи – обращаем внимание на препараты с цинком и селеном; в период усиленной интеллектуальной деятельности (экзамены, контрольные) не забываем об Омега-3-кислотах, повышенной потребности в фосфоре; при занятиях спортом, нагрузке на опорно-двигательный аппарат детям нужен кальций в комплексе с витамином D и магнием для лучшего усвоения. Девочкам во время месячных нужны препараты с железом, а для поддержки зрения ищем на Айхерб комплексы для подростков с бета-каротином, лютеином, черникой.

Мнение эксперта
Екатерина
Фармацевт с 10 летним стажем работы в крупных аптеках Москвы
Задать вопрос
Особенность витаминных добавок на Айхерб – превышение суточных дозировок. Это связано с низким усвоением витаминов — передозировка витаминных добавок для подростков маловероятна.

Топ мультивитаминных добавок для подростков на Айхерб

Junior: 10-14 лет

6. Nature’s Way, Alive! – поддержка иммунитета

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Экономичный Младшим подросткам может не понравиться вкус
Не вызывает аллергииТаблетки твердые, необходимо разгрызать
Не стоит принимать до еды, т. к. большое содержание витамина С
✘ Может раздражать слизистую желудка

Описание

Мега популярный на iHerb жевательный витамин от «Натурес Вэй» вполне подойдет для поддержания здоровья школьников среднего звена в сезон вирусов и простуд. Он содержит необходимые витамины в умеренных количествах. Из минеральных веществ - 100%-ая суточная дозировка йода, что не часто встречается в витаминных комплексах на Айхерб, а также цинк (1/3 суточной потребности). На поддержку иммунной системы работают витамины А и С, йод, цинк, железо, а также 26 экстрактов трав и целебных растений. Для здоровья глаз – витамины А, D, С и опять-таки цинк. Принимать по 2 таблетки в день, по утрам; упаковки хватает на 2 месяца. Alive! - неплохой, экономичный выбор для детей в возрасте 10-13 лет.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 177 детских витаминовых комплексов данная добавка занимает 3 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,2 по отзывам 1973 клиентов.

4-5. Michael’s Naturopathic – витамины для девочек и мальчиков

Лучшие витамины для подростков

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Эффективность заметна на 4-5 день приема Возможна аллергическая реакция
Таблетки небольшие – удобно глотать

Описание

Витаминная добавка для девочек 10-13 лет, представленная на Айхерб, отличается большими дозами витаминов группы В: они не только активно участвуют во всех гормональных преобразованиях девичьего организма, но и стабилизируют работу нервной системы, участвуют в кроветворении, предотвращая анемию при обильных месячных. Передозировка водорастворимыми витаминами не грозит – они быстро выводятся из организма. Содержание же жирорастворимых витаминов (А, Е, D) – в пределах нормы. Витамины для девочек от «Майклс Нэчуропэтик» - это здоровая кожа, нормальное развитие молочных желез, дневная энергия и здоровый сон девочки-подростка. Комплекс витаминов для мальчиков на Айхерб содержит многократное превышение доз витаминов группы В + запатентованную смесь трав для повышения иммунитета.

 

Рейтинг по версии iHerb

Для девочек

Среди 177 детских витаминов данная добавка занимает 138 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,2 по отзывам 26 клиентов.

Для мальчиков

Среди 177 детских витаминов данная добавка занимает 116 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,0 по отзывам 43 клиентов.

3. Zahler, Junior Multi – все необходимое в одной таблетке

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Сбалансированный состав Таблетка больших размеров – нужно рассасывать
Приятный вкус
✚ Доступная цена

Описание

Мульти комплекс для подростков от «Захлер» на Айхерб насыщен витаминами и микроэлементами, жизненно необходимыми в подростковом возрасте. Передозировок в комплексе почти нет (кроме витаминов В1 – 333% и В12 - 417%). Все полезные вещества уместились в одной таблетке, поэтому принимать ее можно 1 раз в день. Добавка помогает справляться со школьными и спортивными нагрузками. Принимая по 1-й таблетке в день, упаковки из 180 таблеток хватит на полгода.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 177 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 138 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,5 по отзывам 42 клиентов.

2. YumV’s – бодрость и энергия подростков

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Приятный вкус, который нравится всем подросткам Высокая стоимость суточной дозы
Сбалансированный по витаминам состав Недостаточное содержание микроэлементов
✚ Доступная цена

Описание

Даже на Айхерб сложно подобрать экономичные и эффективные витамины для подростков, поэтому мультикомплекс от «Ям Вис» может стать удачной находкой для заботливых родителей. Комплекс сбалансирован по составу: увеличены дозы только витаминов группы В, которые играют большую роль в энергетике организма подростка, помогают уравновешивать нервные импульсы. Витамины YumV's заряжают энергией с самого утра, помогают справиться с любыми заданиями: как требующими усидчивости и терпения, так и с теми, где нужна быстрота реакции и физические усилия. В день пропивают по 2 таблетки, одной баночки хватает на месяц.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 29 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,4 по отзывам 61 клиента.

 1. FutureBiotics, M.V. Teen – формула успеха

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Богатый состав – не требуется прием других препаратов В составе присутствует соя
Эффективность: повышают энергетику, способствуют нормальному чередованию работы и отдыха Часть микроэлементов представлена в трудно усваиваемой форме оксидов
✚ Укрепляют иммунную систему
✚ Доступны по цене
✚ Капсулы небольшие, легко глотаются

Описание

M.V. Teen от «Фьючербайотикс» - лучшие витамины на Айхерб как для младших подростков, так и для их повзрослевших товарищей. В комплексе есть все необходимые в этом возрасте нутриенты. Цинк (136%), хром (286%) и витамины группы В (150-250%) - это стойкая оборона против юношеских прыщей. Селен (186% суточной нормы) и йод (100%) – мощная поддержка иммунитета. Добавка незаменима для юных спортсменов с плотным жизненным графиком. Она помогает выдержать пресс физических и интеллектуальных нагрузок без срывов и болезней. Рекомендуемая доза – 3 капсулы в день, но родители в отзывах говорят, что эффект наступает уже при приеме 1-2 таблеток в день.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 177 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 282 позицию.
Покупательский рейтинг: 4,4 по отзывам 42 клиентов.

Teenager: 15-18 лет

6. One-A-Day – «Жажда жизни» для мальчиков и девочек

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Приятный вкус, удобно принимать Высокая стоимость суточной дозы
Повышает иммунитет, общую энергетику организма; Есть случаи аллергии
✚ Эффективность в борьбе с акне

Описание

Прием витаминной добавки от «Уан э дэй» рекомендован с 12-летнего возраста – она содержит самые необходимые для этого возраста витамины: С, D, Е, К, В6, В12, фолиевую кислоту. С этой добавкой обмен веществ у подросших детей работает как часы, и бесперебойно обеспечивает растущий организм энергией. Попутно уходят юношеские прыщи и признаки авитаминоза в конце зимы.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 108 позицию. 
Покупательский рейтинг: 3,9 по отзывам 18 клиентов.

5.      Rainbow Light — активность, здоровье, чистая кожа

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Эффективность в борьбе с акне Высокая стоимость суточной дозы
Положительное влияние на психическое и эмоциональное состояние Большие таблетки, трудно принимать
✚ Комплексное решение проблем подросткового возрастаПрепарат может вызвать расстройство пищеварения
#colspan#✘Есть случаи отсутствия эффекта в ходе приема дорогостоящей добавки

Описание

Продвинутая форма витаминной добавки от «Раинбоу Лайт» на Айхерб не может не впечатлять: суточные нормы витаминов группы В намного превышены – для обеспечения стрессоустойчивости. 200%-ная норма витамина А призвана укреплять зрение, а пятикратное содержание витамина С служит укреплению защитных сил организма. В комплексе содержатся неплохие дозировки железа, цинка, селена – их нам постоянно не хватает. Добавки ферментов и пробиотиков служат оптимальному усвоению пищи и витаминов, микроэлементов. Из важных нутриентов в комплексе нет разве что йода – все остальное производителю удалось вместить в таблетки препарата. Норму, 3 штуки в день, родители тоже считают завышенной – заметный эффект проявляется уже при ежедневном приеме 1-2 таблеток.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 29 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,2 по отзывам 189 клиентов.

4.      Nature’s Plus, Source of Life — сильный подросток

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Препарат способствует успешному обучению Высокая стоимость
Дает бодрость и уравновешенность

 

Большие таблетки, трудно глотать и разгрызать
✘Не всем нравится вкус
✘Изменяется цвет мочи

Описание

Комплекс витаминов и микроэлементов от «Нэйчурес Плюс» – палочка-выручалочка для старшеклассников и их родителей. Они помогают справляться с учебными нагрузками, стрессами перед экзаменами и контрольными, пережить нелегкую гормональную перестройку организма, иметь спортивные достижения, пользоваться успехом у противоположного пола, противостоять стрессам и жизненным испытаниям. Добавка содержит в 30 раз больше дневной нормы витаминов В1(тиамина) и В2 (рибофлавина), в 25 раз превышает суточную дозу содержание витамина В6. Дозировки жирорастворимых витаминов (А и Е) превышены в 3 раза, высокое содержание цинка. Все это, судя по отзывам покупателей Айхерб, успешно работает и дает отдачу, даже если вместо 2-х рекомендуемых таблеток подросток ежедневно принимает одну.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 126 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,0 по отзывам 23 клиентов.

3. KAL, ENERGY TEEN — энергия, память, концентрация

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Безусловное укрепление иммунитета Большие таблетки, трудно глотать и разгрызать
✚ Повышение энергии

 

Мятный вкус не всем нравится
✚ Очищение кожи✘Изменяется цвет мочи
✚ Доступная цена✘Возможна аллергия

Описание

Добавка от «КАЛ» на Айхерб отличается от аналогичных подростковых витаминов огромным содержанием витамина В12 – дневная потребность превышена в 41 раз(!). Цианокобаламин (витамин В12) незаменим при синтезе кровяных телец. В12-дефицитная анемия может принять необратимый характер и стать неизлечимым заболеванием на всю жизнь. Поскольку витамин В12 поступает в организм с мясной пищей, риску такого рода анемии подвержены вегетарианцы. Производитель адресует свою добавку в первую очередь этой категории подростков. Остальные витамины тоже представлены в комплексе в больших дозах. Он обогащен микроэлементами: железо, цинк, йод, селен, хром. В добавке присутствуют: цитрусовые биофлавоноиды, травы, овощные экстракты, грибы, ферменты. Норма приема – 1 таблетка в день.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 25 позицию. 
Покупательский рейтинг: 4,2 по отзывам 120 клиентов.

1-2. SmartyPants – комплексы для парней и девушек

Лучшие витамины для подростков

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Улучшает состояние кожи Высокая цена
Повышает аппетит Большое содержание сахара
Способствует нормальному сну
Снимает усталость, повышает активность
Приятный вкус таблеток

Описание

Витаминно-минеральный состав комплексов от «СмартиПэнтс» тщательно сбалансирован, в 2 раза превышены суточные дозы витаминов В6 и В12, биотина; остальные – в пределах нормы. В добавке есть йод, селен, цинк, суточная норма витамина D, лютеин – для здоровья глаз и незаменимые кислоты Омега-3. Добавка работает естественно и органично; норма употребления – 4 таблетки в день.

 

Рейтинг по версии iHerb

Для девушек

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 80 позицию. 
Покупательский рейтинг: 3,4 по отзывам 12 клиентов.

Для парней

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 69 позицию. 
Покупательский рейтинг: 5,0 по отзывам 14 клиентов.

Проблема акнэ

Основная проблема позднего подросткового возраста – колебания гормонального фона, что приводит к появлению прыщей и угрей на коже. Процессу их образования способствует чрезмерная тяга к сладкой, жирной пище. На Айхерб можно подобрать добавки, содержащие микроэлементы и витамины, активно препятствующие развитию акне.

Цинк
Действует на прыщи подобно антибиотику тетрациклину – при дозировке 30-45 мг/день она эффективно уничтожает бактерии и лечит воспаления. Подросткам помогут такие добавки, предлагаемые на Айхерб:

Лучшие витамины для подростков
Solgar, Цинк пиколинат, 22 мг, 100 таб. – отличный антиоксидант, полезен для кожи, повышает иммунитет; упаковка – на 50 дней лечения

Лучшие витамины для подростков
Now Foods, Пиколинат цинка , 50 мг – хорошо усваивается; хватает на 3 месяца.

Хром
Помогает преодолеть тягу к сладкому, снижает воспалительные процессы, ускоряет заживление прыщей. Ежедневная доза — 200-400 мкг. Из имеющихся на Айхерб препаратов подросткам можно порекомендовать:

Лучшие витамины для подростков
Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг – облегчает борьбу с зависимостью от сладкого; способствует снижению уровня глюкозы; по 2 капсулы в день на 4 месяца лечения.

Лучшие витамины для подростков
Solgar, Chromium Picolinate, 200 мкг – помогает контролировать привычку к «вкусняшкам», снизить потребление сахара; 2 капсулы в день на три месяца приема.
Витамин В6 (пиридоксин)
Стимулирует синтез гормона роста, низкий уровень которого ведет к появлению угрей; эффект появляется при ежедневном приеме 25-100 мг пиридоксина.

Лучшие витамины для подростков
Предложение Айхерб: Solgar, Vitamin B6, 25 мг; по 2 таблетки на 50 дней приема.
Витамин Е (токоферол) + селен
Создают условия для синтеза ферментов, блокирующих воспалительные процессы при акне. Дозировки, позволяющие получить положительный эффект: токоферол – 100-200 МЕ; селен – 100-400 мкг.

Лучшие витамины для подростков
Для подростков можно порекомендовать комплекс: Life Extension, Super Selenium Complex, 100 капсул (1 капс. = 30 МЕ токоферола + 200 мкг селена; по 2-3 капсулы в день на 2,5-3 месяца приема.
Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Пономарева
Написано статей
9

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лучшее на iHerb
Добавить комментарий