Лучшие витамины для подростков

Многие проблемы в подростковом возрасте связаны с дефицитом полезных веществ, которыми так бедна наша пища. Правильно выбрав витамины для подростков на Айхерб, родители помогут дочкам-сыночкам с наименьшими потерями пережить трудный возраст и сохранить здоровье на всю жизнь.

Какие витамины нужны подросткам

Подростковым считается возраст с 10 до 18 лет.

В это время происходит интенсивный рост скелетной и мышечной массы, который требует больших поступлений в организм кальция, цинка, витаминов D и С.

С возросшими интеллектуальными и психическими нагрузками помогут справиться витамины группы В, РР и К, а также фосфор, магний.

Гормональная перестройка и нормальное половое созревание невозможны без достаточного количества витаминов А и Е, девочкам в связи с появлением месячных нужно повышенное потребление железа.

Мнение эксперта
Екатерина
Фармацевт с 10 летним стажем работы в крупных аптеках Москвы
Задать вопрос
В любом мультивитаминном комплексе для подростков на Айхерб эти вещества преобладают и содержатся в больших количествах.

Нормы потребления витаминов и минералов в подростковом возрасте

В младшем подростковом возрасте (11-14 лет – «юниоры») идет интенсивный рост организма, ускоренный метаболизм требует большого количества кальция и витаминов роста: А, В, С, D. Во время полового созревания (15-18 лет – «тинэйджеры») изменяется гормональный фон, появляется акне, растет нагрузка на психику, интеллектуальную сферу; могут появиться проблемы со зрением, лишним весом.

Следовательно, старшим подросткам необходимы повышенные дозы витаминов группы В, Е, С, и таких микроэлементов как цинк, магний, фосфор, железо.
Что же необходимо подросткам?

Для нормального развития подростку необходимо принимать на постоянной основе три комплекса витаминно-минеральных добавок:

  • Мультивитамины – для обеспечения всех функций организма, осуществляющего перестройку;
  • Препараты кальция-магния с витамином D – в период ускоренного роста;
  • Комплекс Омега-3 – регулирует жировой обмен, кровообращение, работу нервной системы и мозга.

Витамины
Витамин11 - 14 лет (мг.)15 -18 лет (мг.)
А0,81,0
E

10

D

2,5

K3045
C

60

B11,31,5
B21,31,8
B547
B61,62
B9

0,2

PP1517

Минералы
Минерал11 - 14 лет (мг.)15 -18 лет (мг.)
Ca

1200

P15002500
Mg

240

Zn

12

Fe1518

Выбирая витамины для подростков на Айхерб, надо ориентироваться на возраст, пол, индивидуальные проблемы конкретного ребенка:

  • Лучшие витамины для подростков Если начинают появляться прыщи – обращаем внимание на препараты с цинком и селеном.
  • В период усиленной интеллектуальной деятельности (экзамены, контрольные) не забываем об Омега-3-кислотах, повышенной потребности в фосфоре.
  • При занятиях спортом, нагрузке на опорно-двигательный аппарат детям нужен кальций в комплексе с витамином D и магнием для лучшего усвоения.
  • Девочкам во время месячных нужны препараты с железом, а для поддержки зрения ищем на Айхерб комплексы для подростков с бета-каротином, лютеином, черникой.
Мнение эксперта
Екатерина
Фармацевт с 10 летним стажем работы в крупных аптеках Москвы
Задать вопрос
Особенность витаминных добавок на Айхерб – превышение суточных дозировок. Это связано с низким усвоением витаминов — передозировка витаминных добавок для подростков маловероятна.

Топ мультивитаминных добавок для подростков на Айхерб

ФотоНазваниеСуточная норма табл./капс.Стоимость суточной нормы (руб)Ссылка

Junior: 10-14 лет

7

Zahler, Height Factor 120 капс.

486.5Смотреть на iHerb
6 YumV's, Мультивитамины для подростков, 60 штук226Смотреть на iHerb
5 Zahler, Junior Multi, 180 табл.112Смотреть на iHerb
4 FutureBiotics, M.V. Teen 180 капс.313,7Смотреть на iHerb
3 Michael's Naturopathic, для девочек, 120 табл.221,7Смотреть на iHerb
2 MegaFood, One Daily 30 табл.140Смотреть на iHerb
1 Nature's Way Alive 120 табл.214Смотреть на iHerb

Teenager: 15-18 лет

9

Super Nutrition, Набор Opti-Energy 30 пак. по 6 табл.

194.7Смотреть на iHerb
8

NATURELO, Whole Food Multivitamin for Teens 60 капс.

267.2Смотреть на iHerb
7

One-A-Day, "ВитаЖажда", для девочек 60 пастилок.

229.5Смотреть на iHerb
6

Rainbow Light, Vibrance, для мальчиков 180 табл.

365.5Смотреть на iHerb
5 One-A-Day, "ВитаЖажда» для мальчиков; 60 пастилок229.5Смотреть на iHerb
4 Nature's Plus, Source of Life, сильный подросток, 180 табл.229Смотреть на iHerb
3

Nature's Plus, Source of Life, для него 60 табл.

240Смотреть на iHerb
2

FutureBiotics, M.V. Teen 90 капсул.

316.48Смотреть на iHerb
1
 SmartyPants, Teen Girl Complete, 120 Gummies

 SmartyPants, Teen Guy Complete, 120 Gummies
414Смотреть на iHerb

Junior: 10-14 лет

7. Height Factor – поддержка роста

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
Способствуют увеличению ростаВысокая цена
✚ Сбалансированы по составу На всегда заметен эффект

Описание

Препарат от Zahler – запатентованный комплекс витаминов, способствующих выработке соматотропина – гормона роста. В составе «Height Factor» значительно повышены суточные дозы витаминов В1, В6, ниацина (оптимальная форма витамина В3), пантотеновой кислоты, цинка – остальные вещества находятся в пределах суточной потребности.

Выброс гормона роста сопровождается увеличением аппетита – комплекс поддерживает процесс пищеварения при увеличении рациона. Рекомендуется в период усиленного физического роста, особенно подросткам с заметным отставанием, хотя выраженный эффект замечают не все потребители.

Рейтинг по версии iHerb

Занимает 222 место среди 515 препаратов для здоровья детей, по отзывам 33 покупателей имеет оценку 4,2.

6. YumV’s – бодрость и энергия подростков

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Приятный вкус, который нравится всем подросткам Высокая стоимость суточной дозы
Сбалансированный по витаминам состав Недостаточное содержание микроэлементов
✚ Доступная цена

Описание

Даже на Айхерб сложно подобрать экономичные и эффективные витамины для подростков, поэтому мультикомплекс от «Ям Вис» может стать удачной находкой для заботливых родителей. Комплекс сбалансирован по составу: увеличены дозы только витаминов группы В, которые играют большую роль в энергетике организма подростка, помогают уравновешивать нервные импульсы.

Витамины YumV's заряжают энергией с самого утра, помогают справиться с любыми заданиями: как требующими усидчивости и терпения, так и с теми, где нужна быстрота реакции и физические усилия. В день пропивают по 2 таблетки, одной баночки хватает на месяц.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 129 позицию. Покупательский рейтинг: 4,5 по отзывам 114 клиента.

5. Zahler, Junior Multi – все необходимое в одной таблетке

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Сбалансированный состав Таблетка больших размеров – нужно рассасывать
Приятный вкус
✚ Доступная цена

Описание

Мульти комплекс для подростков от «Захлер» на Айхерб насыщен витаминами и микроэлементами, жизненно необходимыми в подростковом возрасте. Передозировок в комплексе почти нет (кроме витаминов В1 – 333% и В12 - 417%).

Все полезные вещества уместились в одной таблетке, поэтому принимать ее можно 1 раз в день. Добавка помогает справляться со школьными и спортивными нагрузками. Принимая по 1-й таблетке в день, упаковки из 180 таблеток хватит на полгода.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 113 позицию. Покупательский рейтинг: 4,6 по отзывам 71 клиентов.

 4. FutureBiotics, M.V. Teen – формула успеха

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Богатый состав – не требуется прием других препаратов В составе присутствует соя
Эффективность: повышают энергетику, способствуют нормальному чередованию работы и отдыха Часть микроэлементов представлена в трудно усваиваемой форме оксидов
✚ Укрепляют иммунную систему
✚ Доступны по цене
✚ Капсулы небольшие, легко глотаются

Описание

M.V. Teen от «Фьючербайотикс» - лучшие витамины на Айхерб как для младших подростков, так и для их повзрослевших товарищей. В комплексе есть все необходимые в этом возрасте нутриенты. Цинк (136%), хром (286%) и витамины группы В (150-250%) - это стойкая оборона против юношеских прыщей. Селен (186% суточной нормы) и йод (100%) – мощная поддержка иммунитета.

Добавка незаменима для юных спортсменов с плотным жизненным графиком. Она помогает выдержать пресс физических и интеллектуальных нагрузок без срывов и болезней. Рекомендуемая доза – 3 капсулы в день, но родители в отзывах говорят, что эффект наступает уже при приеме 1-2 таблеток в день.

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 97 позицию. Покупательский рейтинг: 4,6 по отзывам 583 клиентов.

3. Michael’s Naturopathic – витамины для девочек

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Эффективность заметна на 4-5 день приема Возможна аллергическая реакция
Таблетки небольшие – удобно глотать

Описание

Витаминная добавка для девочек 10-13 лет, представленная на Айхерб, отличается большими дозами витаминов группы В: они не только активно участвуют во всех гормональных преобразованиях девичьего организма, но и стабилизируют работу нервной системы, участвуют в кроветворении, предотвращая анемию при обильных месячных.

Передозировка водорастворимыми витаминами не грозит – они быстро выводятся из организма. Содержание же жирорастворимых витаминов (А, Е, D) – в пределах нормы. Витамины для девочек от «Майклс Нэчуропэтик» - это здоровая кожа, нормальное развитие молочных желез, дневная энергия и здоровый сон девочки-подростка.

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминов данная добавка занимает 50 позицию. Покупательский рейтинг: 4,4 по отзывам 38 клиентов.

2. MegaFood, One Daily – профилактика болезней

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
Натуральный составМожет вызвать аллергию
✚ Сбалансированная дозировка

Описание

Таблетки «One Daily» предназначаются для детей, не имеющих проблем в развитии. Дозы почти всех витаминов не превышают уровень суточной потребности. Исключение составляют биотин – «витамин красоты», отвечающий за здоровье зубов, волос, ногтей, а также Витамин В12, необходимый для нормального кроветворения.

Полностью натуральный продукт – настоящая находка для многих родителей, которые не хотят пичкать своих детей «химией». Пьется курсами, по 1-й таблетке в день; в период инфекций и простуд подросткам можно давать по 2 таблетки.

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 позиций детских витаминов данный комплекс занимает 45-е место, со средней оценкой 4,6 балла из 5 возможных; 398 клиентов оставили свои отзывы, что говорит о востребованности и эффективности добавки.

1. Nature’s Way, Alive! – поддержка иммунитета

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Экономичный Младшим подросткам может не понравиться вкус
Не вызывает аллергииТаблетки твердые, необходимо разгрызать
Не стоит принимать до еды, т. к. большое содержание витамина С
✘ Может раздражать слизистую желудка

Описание

Мега популярный на iHerb жевательный витамин от «Натурес Вэй» вполне подойдет для поддержания здоровья школьников среднего звена в сезон вирусов и простуд. Он содержит необходимые витамины в умеренных количествах. Из минеральных веществ - 100%-ая суточная дозировка йода, что не часто встречается в витаминных комплексах на Айхерб, а также цинк (1/3 суточной потребности).

На поддержку иммунной системы работают витамины А и С, йод, цинк, железо, а также 26 экстрактов трав и целебных растений. Для здоровья глаз – витамины А, D, С и опять-таки цинк. Принимать по 2 таблетки в день, по утрам; упаковки хватает на 2 месяца. Alive! - неплохой, экономичный выбор для детей в возрасте 10-13 лет.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминовых комплексов данная добавка занимает 2 позицию. Покупательский рейтинг: 4,3 по отзывам 2453 клиентов.

Teenager: 15-18 лет

9. Opti-Energy – энергия и выносливость

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
Снижают тягу к едеОчень дорогие
Избавляют от чувства усталости Большие дозировки витаминов могут вызвать аллергию
✚ Повышают выносливость

Описание

Мощный витаминный комплекс для повышения энергии и стимуляции умственной деятельности. Содержание аскорбиновой кислоты и витаминов группы В примерно в 10-15 раз превышает суточную дозу. Обогащен большими дозами магния, кальция, цинка, селена – микроэлементы представлены в форме цитратов и хелатов, что обеспечивает хорошее усвоение.

Комплекс оказывает профилактическое и лечебное действие, помогает одолеть усталость, жить бодро. Доказал свою эффективность у диабетиков и подростков, усиленно занятых в спорте. Витамины расфасованы по пакетикам: 6 таблеток в каждом. Юниорам рекомендуется пить по одной коричневой и одной серой таблетке утром во время завтрака.

Рейтинг по версии iHerb

Занимает 490 место среди 586 всех мультивитаминов на Айхерб; по отзывам 36 клиентов имеет оценку 4,6.

8. Whole Food – натуральная пища

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Натуральный состав Высокая цена
Сбалансированная дозировка
✚ Эффективная поддержка иммунитета

Описание

«Whole Food» - натуральные цельнопищевые витамины, и в этом их основная ценность. Они представляют собой концентраты из овощей, фруктов, трав, полученные методом щадящей обработки. Организм распознает такие добавки как пищу, что повышает их биологическую доступность.

Добавки лютеина и зеаксантина помогают сохранить зрение; астаксантин и ликопин (мощные природные антиоксиданты) стоят на защите от инфекций.

Дозировки витаминов нигде не превышают суточной нормы – избыток ценных веществ не выводится с отходами. Для здоровых подростков, ведущих активную жизнь, витамины обеспечивают достаточное количество энергии, поддерживают крепкий иммунитет. 

Рейтинг по версии iHerb

Занимает 236 место среди 586 всех мультивитаминов на Айхерб; по отзывам 7 покупателей достоин оценки 4, 9.

7. «Вита жажда» для девочек

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
Сбалансированная витаминная поддержка Возможна аллергия
Приятный вкус
✚ Доступная цена

Описание

Витаминно-минеральная добавка от One-A-Day призвана обеспечить девочек в период активного роста всеми необходимыми нутриентами. В первую очередь, это кальций и витамин D для укрепления костей. Добавка избавляет от авитаминоза, обычного для поздней зимы и ранней весны, поддерживает девочку в непростой период пубертатного развития.

Рейтинг по версии iHerb

Занимает 79 место в серии из 149 предложений детских витаминов; средняя оценка из 24 отзывов -  4, 2.

6. Vibrance, для мальчиков

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
Богатый натуральный составВозможна передозировка витаминов группы В
Вкус нравится подросткам Высокая цена

Описание

«Мультики» от Раинбов Лигхт для мальчиков предназначены в первую очередь для поддержания здоровой кожи – без прыщей и высыпаний, которые так портят жизнь подростков в период созревания. Повышенные дозировки витаминов группы В обеспечивают ускоренный метаболизм, не дают бактериям надолго задерживаться в крови и застревать в гнойничках на лице и теле.

На страже здоровой кожи стоит тяжелая артиллерия комплекса «Vibrance»: цинк и хлорофилл, спирулина и имбирь, витамины А и С. Все это дополнено смесью овощей всех цветов радуги. Комплекс является богатой пищевой добавкой для растущего и активного организма будущего мужчины.

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 130 позицию. Покупательский рейтинг: 4,6 по отзывам 8 клиентов.

5. One-A-Day – «Жажда жизни» для мальчиков и девочек

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Приятный вкус, удобно принимать Высокая стоимость суточной дозы
Повышает иммунитет, общую энергетику организма; Есть случаи аллергии
✚ Эффективность в борьбе с акне

Описание

Прием витаминной добавки от «Уан э дэй» рекомендован с 12-летнего возраста – она содержит самые необходимые для этого возраста витамины: С, D, Е, К, В6, В12, фолиевую кислоту. С этой добавкой обмен веществ у подросших детей работает как часы, и бесперебойно обеспечивает растущий организм энергией. Попутно уходят юношеские прыщи и признаки авитаминоза в конце зимы.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 60 позицию. Покупательский рейтинг: 4,2 по отзывам 34 клиентов.

4. Nature’s Plus, Source of Life — сильный подросток

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Препарат способствует успешному обучению Высокая стоимость
Дает бодрость и уравновешенность

 

Большие таблетки, трудно глотать и разгрызать
✘Не всем нравится вкус
✘Изменяется цвет мочи

Описание

Комплекс витаминов и микроэлементов от «Нэйчурес Плюс» – палочка-выручалочка для старшеклассников и их родителей. Они помогают справляться с учебными нагрузками, стрессами перед экзаменами и контрольными, пережить нелегкую гормональную перестройку организма, иметь спортивные достижения, пользоваться успехом у противоположного пола, противостоять стрессам и жизненным испытаниям.

Добавка содержит в 30 раз больше дневной нормы витаминов В1(тиамина) и В2 (рибофлавина), в 25 раз превышает суточную дозу содержание витамина В6. Дозировки жирорастворимых витаминов (А и Е) превышены в 3 раза, высокое содержание цинка. Все это, судя по отзывам покупателей Айхерб, успешно работает и дает отдачу, даже если вместо 2-х рекомендуемых таблеток подросток ежедневно принимает одну.

 

Рейтинг по версии iHerb

Среди 149 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 52 позицию. Покупательский рейтинг: 4,3 по отзывам 38 клиентов.

3. Nature’s Plus, Source of Life, для него – энергия для тела и ума

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
Сбалансированный состав, без повышенных дозировокХимическая форма витаминов
Содержание аминокислот Повышенная цена

Описание

Отличный набор витаминов для сильных и энергичных тинэйджеров. Физическую активность, бурный рост мышц обеспечивает комплекс незаменимых аминокислот + цинк. Крепкий иммунитет поддерживают экстракт клюквы и пробиотики. Остальные витамины представлены в разумных дозировках, в соответствии с суточной потребностью организма.

Рейтинг по версии iHerb

Поливитамины этой марки занимают 15 место из 149 товаров в секторе детских витаминов. На сегодня они имеют оценку 4,5 на основании 270 отзывов, оставленных клиентами Айхерб.

2. M.V. Teen – доступно и эффективно

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Полностью натуральный продукт Высокая цена
Избавляет от усталостиНе самая лучшая для усвоения форма основных витаминов
✚ Отличное сочетание цена/качество  

Описание

Поливитамины для тинэйджеров от FutureBiotics – самый привлекательный комплекс для подростков по сочетанию цена/качество. Несмотря на бюджетную цену, такие редкие микроэлементы, как селен, хром, марганец, железо представлены в повышенных дозировках, да еще в хелатной (легко усваиваемой) форме. Регулярный прем добавки заложит прочные основы для здоровья подростка во взрослой жизни.

Рейтинг по версии iHerb

Препарат входит в топ-10 лучших добавок в секторе детских витаминов; имеет оценку 4,6 на основании 587 отзывов покупателей iHerb.

1. SmartyPants – комплексы для парней и девушек

Лучшие витамины для подростков

Лучшие витамины для подростков

ПлюсыМинусы
✚ Улучшает состояние кожи Высокая цена
Повышает аппетит Большое содержание сахара
Способствует нормальному сну
Снимает усталость, повышает активность
Приятный вкус таблеток

Описание

Витаминно-минеральный состав комплексов от «СмартиПэнтс» тщательно сбалансирован, в 2 раза превышены суточные дозы витаминов В6 и В12, биотина; остальные – в пределах нормы. В добавке есть йод, селен, цинк, суточная норма витамина D, лютеин – для здоровья глаз и незаменимые кислоты Омега-3. Добавка работает естественно и органично; норма употребления – 4 таблетки в день.

 

Рейтинг по версии iHerb

Для девушек

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 39 позицию. Покупательский рейтинг: 4,3 по отзывам 56 клиентов.

Для парней

Среди 176 детских витаминных комплексов данная добавка занимает 47 позицию. Покупательский рейтинг: 4,8 по отзывам 54 клиентов.

Проблема акнэ

Основная проблема позднего подросткового возраста – колебания гормонального фона, что приводит к появлению прыщей и угрей на коже. Процессу их образования способствует чрезмерная тяга к сладкой, жирной пище. На Айхерб можно подобрать добавки, содержащие микроэлементы и витамины, активно препятствующие развитию акне.

Цинк
Действует на прыщи подобно антибиотику тетрациклину – при дозировке 30-45 мг/день она эффективно уничтожает бактерии и лечит воспаления. Подросткам помогут такие добавки, предлагаемые на Айхерб:

Лучшие витамины для подростков
Solgar, Цинк пиколинат, 22 мг, 100 таб. – отличный антиоксидант, полезен для кожи, повышает иммунитет; упаковка – на 50 дней лечения

Лучшие витамины для подростков
Now Foods, Пиколинат цинка , 50 мг – хорошо усваивается; хватает на 3 месяца.

Хром
Помогает преодолеть тягу к сладкому, снижает воспалительные процессы, ускоряет заживление прыщей. Ежедневная доза — 200-400 мкг. Из имеющихся на Айхерб препаратов подросткам можно порекомендовать:

Лучшие витамины для подростков
Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг – облегчает борьбу с зависимостью от сладкого; способствует снижению уровня глюкозы; по 2 капсулы в день на 4 месяца лечения.

Лучшие витамины для подростков
Solgar, Chromium Picolinate, 200 мкг – помогает контролировать привычку к «вкусняшкам», снизить потребление сахара; 2 капсулы в день на три месяца приема.
Витамин В6 (пиридоксин)
Стимулирует синтез гормона роста, низкий уровень которого ведет к появлению угрей; эффект появляется при ежедневном приеме 25-100 мг пиридоксина.

Лучшие витамины для подростков
Предложение Айхерб: Solgar, Vitamin B6, 25 мг; по 2 таблетки на 50 дней приема.
Витамин Е (токоферол) + селен
Создают условия для синтеза ферментов, блокирующих воспалительные процессы при акне. Дозировки, позволяющие получить положительный эффект: токоферол – 100-200 МЕ; селен – 100-400 мкг.

Лучшие витамины для подростков
Для подростков можно порекомендовать комплекс: Life Extension, Super Selenium Complex, 100 капсул (1 капс. = 30 МЕ токоферола + 200 мкг селена; по 2-3 капсулы в день на 2,5-3 месяца приема.
Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Пономарева
Написано статей
10

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лучшее на iHerb
Добавить комментарий