Кальций – безусловно, полезный для организма элемент, его дефицит – это причина кариеса, остеопороза, мышечных судорог, гормонального сбоя. Однако нехватку кальция испытывает не каждый: достаточное количество этого элемента мы получаем из пищи. Использовать биодобавки с кальцием просто так, для профилактики — неразумно и опасно. Избыток кальция (гиперкальцемия) может спровоцировать тромбообразование, инфаркт или инсульт. Искать лучший кальций на Айхерб стоит лишь в том случае, если наш организм, действительно, в нем нуждается. Недостаток кальция почти всегда испытывают:
- дети и подростки;
- беременные женщины;
- спортсмены;
- вегетарианцы и веганы;
- женщины после 45 лет.
Остальным покупателям Айхерб лучше посоветоваться с врачом, измерить денситометром прочность своих костей, сделать анализ крови на содержание кальция – и только после этого решать, нужны ли им биодобавки с содержанием кальция.
Заметим сразу, что лучшие препараты кальция на Айхерб не имеют указанных побочных эффектов и обладают оптимальной биодоступностью. Дефицит кальция часто возникает от того, что организм его плохо усваивает: растительная пища отдает нам всего 5% кальция, заключенного в ней. Из источников животного происхождения организм способен извлечь 15% необходимого ему минерала. Биодобавки с кальцием для многих становятся необходимым элементом здорового образа жизни.
- Критерии выбора кальция на Айхерб
- Формы кальция на Айхерб
- Сопутствующие витамины и минералы
- Топ-15 лучших препаратов кальция на Айхерб
- 15. Now Foods, Карбонат кальция в порошке, 340 г
- 14. Solgar, Кальций магний плюс цинк, 250 таблеток
- 13. Now Foods, Цитрат кальция, чистый порошок, 227
- 12. Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток
- 11. Source Naturals, Кальций и магний, 300 мг, 250 таблеток
- 10. Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток
- 9. Jarrow Formulas, Ultra Bone-Up, 240 Easy-Solv Tablets
- 8. Now Foods, Гидроксиапатит кальция в капсулах, 120 капсул
- 7. Jarrow Formulas, Bone-Up, 360 капсул
- 6. Now Foods, Bone Strength, 240 капсул
- 5. Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium,120 капсул UltraZorbe
- 4. Nature’s Answer, Кальций и магний растительного происхождения, 500/250 мг, 120 вегетарианских капсул
- 3. Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул
- 2. The Synergy Company, Bone Renewal, 150 вегетарианских капсул
- 1. MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул
Критерии выбора кальция на Айхерб
Основным критерием выбора препаратов кальция является его биодоступность – количество вещества, которое полностью усваивается организмом и попадает в «нужные» места: костную ткань, плазму крови, нервные центры, регулирующие передачу импульсов и синтез гормонов. Биодоступность зависит от формы, в которой действующий элемент представлен в биодобавке.
Формы кальция на Айхерб
На iHerb кальций представлен во всех возможных для усвоения формах.
- Карбонат – неорганическое соединение кальция и угольной кислоты, нерастворим в воде. Усваивается организмом на 20% . При передозировке может оседать на стенках сосудов, образовывать камни в почках. Понижает кислотность желудочного сока, т. к. для высвобождения ионов кальция из карбоната требуется много соляной кислоты. Источники: мел, яичная скорлупа, кораллы. Подходит молодым людям с абсолютно здоровым желудком, карбонат кальция противопоказан при пониженной кислотности и склонности к мочекаменной болезни.
- Цитрат – органическое соединение кальция с лимонной кислотой, хорошо растворяется в воде. Биодоступность – 40%. Из ЖКТ быстро всасывается в кровь, но повышает кислотность желудочного сока. Препятствует камнеобразованию в почках, участвует в энергетическом клеточном обмене, уменьшает количество паратгормона, который заставляет организм «добывать» кальций из костей, нарушая их твёрдость. Рекомендуется пожилым людям, но противопоказан тем, у кого кислотность повышена.
- Микрокристаллический гидроксиапатит МКГА кальция – мука из костей крупного рогатого скота. Сочетает в себе неорганические элементы (кальций, фосфор) с органическими (коллаген, глюкозамин). Состав гидроксиапатита кальция на 96% идентичен составу зубной эмали, особенно эффективна такая форма кальция для тех, кто имеет проблемы с зубами. Почти полностью усваивается костями, стимулирует синтез здоровой костной ткани — применяется для профилактики и лечения остеопороза.
- Хелатный кальций – форма, в которой ион кальция встроен в аминокислотную цепочку. Усвояемость такой формы тканями – 98%, побочных эффектов – ноль. Такая форма предпочтительна для беременных женщин, детей, пожилых людей, обремененных хроническими болезнями. Однако хелатный кальций решает в первую очередь не «костные» проблемы. Он восстанавливает гормональный фон у женщин, избавляет от мышечных спазмов и судорог, стабилизирует нервную систему — словом, используется в более важных процессах, ради которых организм при дефиците кальция изымает его из костей.
- Природный кальций – добавка, полученная из бурых водорослей. Усваивается организмом лучше хелатной формы — почти на 100%. В комплексе присутствует больше 70 природных микроэлементов, способствующих наилучшему усвоению природного кальция. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
Сопутствующие витамины и минералы
Для наилучшего усвоения кальция необходим целый комплекс витаминов и минералов:
- Витамин D Его присутствие в организме – условие для всасывания кальция из ЖКТ в кровь. Важно не употребление этих нутриентов в комплексе, а общий уровень витамина D в плазме крови – он определяется по результатам анализа «25-OH витамин D». Не всегда и не для всех комплексы кальция с витамином D являются оптимальным вариантом выбора. Летом этот витамин образуется под воздействием солнечных лучей. Зимой оправданы БАДы с его содержанием, если уровень в крови опускается ниже 50-60 нг/мл. Многие покупатели предпочитают «чистый» кальций, т. к. не нуждаются в витаминной добавке или употребляют её отдельно.
- Витамин К — регулирует распределение и доставку кальция в нужные точки организма.
- Магний – препятствует вымыванию кальция из костей.
- Фосфор – задерживает кальций в костях, участвует в укреплении костной ткани.
- Цинк – стимулирует процесс образования костной ткани.
Все формы кальция на Айхерб по критериям:
- Биодоступность;
- Состав;
- Экономичность;
- Популярность.
Топ-15 лучших препаратов кальция на Айхерб
15. Now Foods, Карбонат кальция в порошке, 340 г
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Дешевый и экономичный | ✘ Противопоказан детям и людям с пониженной кислотностью | |
✚ Высокая концентрация кальция | ✘ Требует дополнительного приема витамина D и магния | |
✘ Передозировка опасна накоплением кальция в сосудах и почках | ||
Описание | ||
Карбонат кальция от Нью Фудс – высококонцентрированный препарат элементарного кальция, без посторонних примесей и добавок. Удобно для тех, кто параллельно принимает комплексы с витамином D и магнием. Самый бюджетный вариант препаратов кальция на Айхерб. Дневная норма приема – ½ чайной ложки — содержит 600 мг чистого кальция (60% суточной потребности) и стоит всего 3 цента (около 2-х руб.). Банки с биодобавкой хватает на 200 дней — почти на 3 месяца. Прием для поддержания здоровых зубов и костей показан молодым людям, не имеющим проблем с желудком. Этот карбонат кальция помогает избавиться от изжоги. Часто препарат от Now Foods берут пациенты на диализе – как фосфатбиндер, связывающий фосфор в кишечнике. Хорошо измельченный порошок без проблем смешивается с жидкостями, имеет вкус мела и приятен в употреблении. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Среди 270 препаратов кальция данная добавка занимает 51 позицию. Покупательский рейтинг: 4,5 по отзывам 179 клиентов. |
14. Solgar, Кальций магний плюс цинк, 250 таблеток
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Отличное соотношение цена/качество | ✘ Противопоказан пожилым людям с пониженной кислотностью | |
✚ Восстанавливает волосы | ✘ При нормальной кислотности вызывает отрыжку, метеоризм, запор/понос | |
✚ Снимает боль/судороги в мышцах ног | ✘ Замедляет переваривание белковой пищи | |
✘ Требует дополнительного приема витамина D | ||
Описание | ||
Состав одной таблетки:
Дневная норма – 3 таблетки, баночки с 250 таблетками хватает почти на 3 месяца. Особый эффект этого препарата заметен на волосах: они перестают выпадать, начинают расти новые. С действием этого препарата покупатели связывают повышение стрессоустойчивости, улучшение сна. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Среди лучших комплексов кальция и магния на Айхерб занимает 4-е место. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 385 клиентов. |
13. Now Foods, Цитрат кальция, чистый порошок, 227
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Без проблем усваивается организмом | ✘ Требует добавочного приема витаминов D,K, магния | |
✘ Нет мерной ложки | ||
Описание | ||
Бюджетный препарат лимоннокислого кальция в порошке рассчитан примерно на 2 месяца применения. Дневная норма (3 г – ½ ч. л.) содержит 600 мг чистого макроэлемента, что составляет 60% потребности — примерно столько кальция рекомендуют принимать врачи в биодобавках. Цитрат хорошо растворяется в воде, но лучше пить его с молоком, томатным или апельсиновым соком; добавлять в белковую пищу. Белок задерживает кальций в желудке, иначе он транзитом пройдет по ЖКТ и будет выведен кишечником. Из проверенных эффектов покупатели отмечают:
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Среди лучших цитратов кальция на iHerb занимает 2-е место. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 292 клиентов. |
12. Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Необходимый минимум нутриентов для усвоения кальция | ✘ Высокая стоимость суточной дозы | |
✚ Хороший эффект при профилактике остеопороза | ✘ Большое количество таблеток в дневной порции | |
✘ Крупные таблетки, трудно глотать | ||
Описание | ||
Состав таблетки:
Рекомендуемое суточное потребление – 5 таблеток. Как показывает опыт покупателей, даже 1 таблетка препарата в сутки дает хороший профилактический эффект в такой требовательной к кальцию категории потребителей, как пожилые женщины. Остальную потребность можно восполнить из сбалансированного питания. При потреблении всей суточной нормы упаковки хватает на 2 с лишним месяца. Прием таблеток надо делить на 2-3 раза, делая упор на вечернее время. Кальций всасывается в кровь небольшими порциями (до 600 мг); его запасы организм «пристраивает» в нужные места в ночное время. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Среди лучших препаратов кальция и магния на iHerb занимает 8-е место. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 311 клиентов. |
11. Source Naturals, Кальций и магний, 300 мг, 250 таблеток
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Необходимый минимум нутриентов для усвоения кальция | ✘ Крупные таблетки, трудно глотать | |
✚ Хорошее сочетание цены и качества | ||
Описание | ||
Бюджетный вариант биодобавки, в которой кальций и магний представлены в хелатной форме – оптимальной для усвоения организмом, а содержание витамина D3 превосходит суточную норму. Состав одной таблетки:
Хелат – в переводе с латинского - «клешня». Ион кальция в хелатном соединении, как клешней, охвачен цепочками аминокислот. В таком окружении металл становится максимально доступным для усвоения клетками мышечной и нервной ткани, плазмой крови. Количество таблеток в дневной норме зависит от цели приема и потребности организма. Для профилактики достаточно 1-й таблетки, при условии полноценного питания. Кальций и магний от Source Naturals - эффективное средство для восстановления здоровья волос и ногтей, решения проблем, связанных с дефицитом этих металлов в организме. Ионы кальция не будут изыматься из костей – исчезнут боли в ногах, хруст костей. Присутствие магния в препарате обеспечит не только хорошее усвоение кальция, но и наладит сон, стабилизирует работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Потребители называют «Кальций и магний» от Source Naturals зимним БАДом – из-за большого содержания витамина D3. Летом он образуется под воздействием солнечного света и организм не испытывает в нем повышенной потребности, как зимой. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Среди препаратов кальция на Айхерб занимает 6-е место. Покупательский рейтинг – 4,2 по отзывам 87 клиентов. |
10. Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Хорошо усваивается при проблемах ЖКТ | ✘ Крупные таблетки, трудно глотать | |
✚ Эффективен при гормональном сбое у женщин | ✘ Слабый эффект при лечении остеопороза | |
✚ Безопасен для беременных женщин и кормящих мам | ||
Описание | ||
Здесь кальций представлен в сочетании с ионами глицина - глицинат. В каждой таблетке 500 мг макроэлемента – половина суточной потребности. Упаковки хватает на 3 месяца. По отзывам покупателей, помогает в решении гормональных проблем у женщин, снимает мышечные боли, ногти становятся тверже и лучше растут, волосы перестают выпадать, а зубы болеть. В профилактике и лечении остеопороза эффект не такой заметный. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Из 270 препаратов кальция на Айхерб занимает 79-е место. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 79 клиентов. |
9. Jarrow Formulas, Ultra Bone-Up, 240 Easy-Solv Tablets
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Идеально усваивается | ✘ Побочный эффект – диарея, под действием оксида магния | |
✚ Стабильно повышает плотность костей | ✘ Много таблеток в суточной норме | |
✚ Улучшает состояние волос, ногтей | ||
Описание | ||
Кальций от Jarrow Formulas - микрокристаллический гидроксиапатит (МКГА), получен из костей телят, содержит максимум необходимых элементов.
Дневная норма потребления – 6 таблеток, стоимость такого приема – одна из самых высоких среди препаратов кальция. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 33-ю позицию в числе комплексов «Формулы для костей». Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 103 клиентов. |
8. Now Foods, Гидроксиапатит кальция в капсулах, 120 капсул
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Эффективно решает зубные проблемы | ✘ Не рекомендуется для детей, беременных женщин | |
✚ Укрепляет костную ткань | ||
Описание | ||
Этот комплекс содержит два важнейших костных элемента в форме гидроксиапатита:
Суточное потребление – 4 капсулы. Уже через неделю приема значительно улучшается состояние зубов – препарат особенно эффективен для восстановления зубной эмали. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 15-ю позицию среди препаратов кальция. Покупательский рейтинг – 4,6 по отзывам 119 клиентов. |
7. Jarrow Formulas, Bone-Up, 360 капсул
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Эффективно борется с остеопорозом | ✘ Много таблеток в суточной норме | |
✚ Стимулирует регенерацию костной ткани | ✘ Возможна передозировка витамина С | |
Описание | ||
Очень популярный на Айхерб препарат кальция - эффективный и экономичный. Замечательная формула гидроксиапатита представлена выше в аналогичной биодобавке от Jarrow Formulas в виде таблеток (позиция №9). В комплекс Bone-Up входят также суставные препараты: глюкозамин, коллаген I типа, факторы роста, стимулирующие синтез костной ткани. Комплекс избавляет от хронических болей при остеопорозе, укрепляет ногти, зубную эмаль. Дневное потребление – 6 капсул. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 1-ю позицию в числе комплексов «Формулы для костей». Покупательский рейтинг – 4,6 по отзывам 560 клиентов. |
6. Now Foods, Bone Strength, 240 капсул
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Работает системно | ✘ Может оказывать побочное действие на ЖКТ из-за присутствия оксида магния | |
✚ Безопасен для беременных и кормящих женщин | ||
✚ Можно давать младенцам при прорезывании зубов | ||
Описание | ||
Название переводится как «Крепкие кости». По мнению покупателей, это самая полноценная и безопасная биодобавка кальция на Айхерб. В капсулах Bone Strength содержится:
Благодаря богатому составу, препарат работает системно: укрепляет кости, ногти, зубы; останавливает выпадение волос; выравнивает гормональный фон. Профилактическая доза – 4 капсулы. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 2-ю позицию в числе комплексов «Формулы для костей» на IHerb. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 296 клиентов. |
5. Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium,120 капсул UltraZorbe
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Работает системно | ✘ Может оказывать побочное действие на ЖКТ из-за присутствия оксида магния | |
✚ Рекомендуется беременным и кормящим женщинам | ||
✚ Можно давать младенцам при прорезывании зубов | ||
Описание | ||
Натуральный кальций из водорослей Мертвого моря – самая оптимальная по усвояемости биодобавка. В её формулу входят: кальций и магний; кремний и бор; стронций и ванадий. Препарат от Garden of Life богат витаминами:
| ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 11-ю позицию из 270 препаратов кальция на IHerb. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 296 клиентов. |
4. Nature’s Answer, Кальций и магний растительного происхождения, 500/250 мг, 120 вегетарианских капсул
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Уменьшает выпадение волос | ✘ Высокая стоимость дневной нормы | |
✚ Укрепляет ногти | ||
✚ Способствует прорезыванию зубов у детей | ||
✚ Безопасен для беременных и кормящих женщин | ||
Описание | ||
Идеально сбалансированная самой природой добавка, получена из водорослей, содержит до 70 микроэлементов, которые искусственно в одном препарате собрать невозможно. Лучший кальций на Айхерб для беременных женщин, кормящих мам и детей младшего возраста. Рекомендуемая норма – 4 капсулы, но эффект заметен и при меньшем их употреблении. Принимать на ночь, отдельно от еды. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 13-ю позицию среди комплексов «Кальций + Магний» на IHerb. Покупательский рейтинг – 4,4 по отзывам 26 клиентов. |
3. Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Хороший эффект при лечении остеопороза, переломов, трещин в костях | ✘ Не рекомендуется при нарушении свертываемости крови | |
✚ Усваивается независимо от кислотности желудка | ||
Описание | ||
По соотношению цена/качество – один из лучших препаратов кальция на Айхерб. В его составе:
Запатентованная форма фруктобората кальция является также источником бора, снимает воспаление с больных суставов, улучшает гормональный фон. Дневная норма – 4 капсулы | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 4-ю позицию среди комплексов «Формулы для костей» на IHerb. Покупательский рейтинг – 4,4 по отзывам 58 клиентов. |
2. The Synergy Company, Bone Renewal, 150 вегетарианских капсул
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Снижает потерю кальция из костной ткани при остеопорозе | ✘ Высокая стоимость дневной нормы | |
✚ Снимает боли в суставах | ||
✚ Способствует быстрому обновлению костей | ||
Описание | ||
Дорогой комплекс природного кальция из водорослей в достойном окружении сопутствующих минералов и витаминов:
Препарат эффективен при борьбе с остеопорозом, снятии воспаления в суставах. Дневная норма – 5 капсул, банки хватает на 1 месяц. Эффект от добавки проявляется при длительном применении – не меньше трех месяцев. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 6-ю позицию среди комплексов «Формулы для костей» на IHerb. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 41 клиента. |
1. MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул
Плюсы | Минусы | |
---|---|---|
✚ Комплекс полноценен, не требует добавок | ✘ Большой размер капсул, трудно глотать | |
✚ Хорошо усваивается | ✘ Может вызвать побочный эффект в виде аритмии | |
✚ Эффективная профилактика остеопороза | ||
✚ Стимулирует рост волос, укрепляет зубы | ||
✚ Можно употреблять детям и кормящим мамам | ||
Описание | ||
Биодобавка с микрокристаллическим кальцием от MRM - лучший выбор на iHerb по соотношению цена/качество. В состав препарата входят:
Полноценный комплекс не нуждается в дополнительной покупке витаминов и минералов. Дневная норма – 3 капсулы, банки хватает на 50 дней профилактического приема – 2 раза в год по 4 недели. | ||
Рейтинг по версии iHerb | ||
Занимает 3-ю позицию среди комплексов «Формулы для костей» на IHerb. Покупательский рейтинг – 4,5 по отзывам 157 клиентов. | ||
Дополнительные фото победителя | ||
Спасибо большое! Очень важная информация! Здоровья вам и вашим близким!!!